是年轻女性永远的话题，三日蜂蜜法三日法、黑糯米减肥法等等在网络上大行其道，受到不少年轻女性的追捧。苹果什么时候、怎样吃才能加速减肥苹果什么时候、怎样吃才能加速减肥来源：搜狐吃喝2009年12月23苹果可以减肥吗苹果减肥方法冬天如何减肥苹果减肥法怎么瘦身男女)
我已经实行了一次三日苹果减肥法，真的一次能减掉5斤呢！而且小肚子也没那么鼓了办公室白领林丽(化名)喜滋滋地告诉记者。吃苹果减肥也正因为其效果如此明显虽然这些减肥方法屡屡被营养专家批驳，但依然有很多女士拥护广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山提醒，其实这些有用的方法减的根本就不是脂肪，晚上吃苹果能减肥吗而是水分因此，效果往往只有一时一旦停止，体重就会迅速反弹。减肥网站)
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三日苹果减肥法受追捧
林丽其实不算胖，164厘米的她55公斤，BMI(是身高体重指数，其值可以用来推算是否超重)很正常，可是她总觉得自己胖这年头不是流行骨感&rsquo美人嘛，我一定要减到45公斤为了达到这个目标，林丽铆足了劲减肥药、健身等等，虽然当时能减掉一些体重，但坚持下来实在有些困难日前，正在为减肥大计烦恼的她从朋友那听说三日苹果减肥法后如获至宝赶紧实施，吃苹果多好啊，既不用挨饿不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻例如，你很喜欢吃蛋糕可是，如果是同三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很还能美容值得一试！&rdquo林丽说。
据记者了解，像林丽一样对三日苹果减肥趋之若鹜的女性大有人在。2010年12月31日中国食品科技网全面准确、专业的食品行业新闻网站和全方位食品行业资讯服务欢迎同仁们参与和交流关于：苹果怎么吃最减肥！
林丽告诉记者，该减肥法的具体操作是：在减肥期间每天只吃苹果，可以按人们早中、晚的进食习惯食用，或是肚子饿就吃吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。吃苹果可以减肥吗总之减肥期间，不能随便进食，以免引起肠胃不适。还可以根据工作或其他无法抗拒的原因适当调整减肥时间，比如只吃两天苹果，据说也能收到很好的减肥效果。
三日苹果减肥法减的是水分
很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的真相广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说那么，苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢？
曾青山介绍，水是人体最主要的成分，按重量来计算，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。
但情况往往是这样的：坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了25公斤，于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望，吃苹果能减肥吗大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那2。5公斤又长回来了！忍饥挨饿的成果化成了泡影不用瘦身的人，永远感受不到肥胖给人带来的烦恼，20岁开始发胖的我，心情随着吃苹果怎么减肥？有人告诉我吃苹果也能瘦身参考资料：575美容产品负面信息验证究竟是什么在作怪？答案就是盐。
盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成轻微&rdquo脱水。一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它锁水&rdquo的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。
苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂所以，三日苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。
脱水减肥危及心肺功能
曾青山表示，脱水减肥对我们身体的桅非常大，很多减肥者在减肥过程中会觉得浑身乏力、头晕，甚至有心跳加速、恶心、视力模糊等症状，这些都是由于钠离子失衡所造成的，如果长期缺钠，对我们心肺功能、神经系统及肾脏都会造成严重的影响。成功后又要怎么做才不会反弹？饿了就吃苹果。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。减肥就是坚持两个字，坚持忌口，运动，减肥就一定可以
另一方面，缺少盐分也会使皮肤的锁水能力变差，使水分更快地蒸发掉，从而引起小细纹的出现。有句话叫做减掉一身肉，换来一脸皱说的就是脱水减肥对皮肤的伤害。
苹果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，配套措施也要跟上来，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的苹果减肥，这样才可以维持已获得的效果。如果不配合，肯定还会反弹的。曾青山说。
曾青山强调，减肥没有任何捷径，一定是个循序渐进、长期坚持的过程。身材苗条的她根据自己的经验给出了最基本的两条建议：一是每天多吃一点蔬菜和水果二是多运动，能走路就走路，能走楼梯的就坚决不要做电梯。如果肥胖状态影响身体健康，确实需要减肥的，可以根据工作状况、饮食习惯等请专业营养师合理设计减肥菜单，比如以前每天摄入2000卡热量的，可以适当酌减，每天设计成摄入1700卡，这样慢慢地减，才能在减肥的同时保持身体健康。曾青山说。
短期不会损害身体
对此，曾青山认为，短期比如三天内用苹果减肥确实不会对身体造成损害，但长时间比如超过三天，甚至体质弱的人很可能一天就会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。
曾青山介绍，中医认为苹果性平、温和，有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功效。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出。
苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。苹果是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，吃苹果减肥吗自然而然人就得到了减肥。
另外，肥胖者几乎都是因食欲过强而使胃部扩张，苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，从而对减肥有好处。
因为吃苹果的时间只有短短的3天，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此，短期内应该不会有损害，但是最好不要超过三天，一旦超过三天，一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官，二来很可能导致中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。曾青山说，有不少媒体宣称苹果减肥能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液如果要达到这个目的，一个星期吃一两顿苹果就可以了，根本没必要吃三天。曾青山说。
另外，三日苹果减肥法并非人人适宜，正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法，最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。
曾青山提醒，进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。祝减肥成功！天天都吃苹果饭不吃这样我试过极度变态配着苏打饼干吃挺好的，别买其它油脂多的饼干配着吃，用这个解决饥饿感还有替换掉一些小零食。
