用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络理筋整复，活血散瘀缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。
1用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。
2根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推35次。
(二)动作要领
1轻推法时用的压力较轻重推法时用的压力较重。作全掌重推法时四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。
2指、掌等着力部分要紧贴皮肤用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。
二、擦法
用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。
(一)方法与步骤
1用手掌大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。
2根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。
(二)动作要领
1操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动不可歪斜。
2按摩者手掌向下的压力要均匀适中，杭州哪里有按摩减肥的地方啊历史帖阅读[3085]回复[8]只看楼主过滤水帖我今天刚好办了按摩减肥的卡。具体那里就不说了，LZ可以看我的效果哦！在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。
3擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，我也是朋友介绍的，是黄石路的白云汽车制造厂的，他们那里已经有50人在那里减过了，效果都不错，很多都是妈妈，从20多岁到退休的阿姨都有，最多的减30多斤，介绍防止擦损皮肤。
三、揉法
用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
(一)方法与步骤
1用手掌掌根、大鱼际小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。
2作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。
(二)动作要领
揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上摩动，手腕要放松，以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动，按摩减肥法不要过分牵扯周围皮肤。
四、揉捏法
拇指外展，其余四指并拢手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢，能增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处，常与揉法交替使用。
五、搓法
用双手挟住被按摩的部位相对用力，方向相反，作来回快速地搓动的手法为搓法。具有疏经通络调和气血，松弛组织缓解痉挛，减肥按摩手法加速疲劳消除，提高肌肉工作能力等作用。适用于腰背、胁肋及四肢部，以上肢部和肩、膝关节处最为常用，常在每次按摩的后阶段使用。
(一)方法与步骤
1双手呈抱物形着力于肢体部位，挟住被按摩的部位。
2相对用力方向相反，作来回快速地搓动，同时作上下往返移动。
(二)动作要领
1操作时两手用力要对称，动作柔和而均匀搓动要快，移动要慢。
2运动前，漳州小鱼社区漳州哪里有比较好的推拿地方呢？麻烦YUYU帮忙推荐下有同学现在是在女人街一家店里做推拿她说效果不错，只是我还在观望中麻烦大家多提意见啊啊- Discuz若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动，能提高肌肉的工作能力运动后，若采用压力孝频率缓慢而持续时间较长的搓动，能加速消除肌肉的疲劳。
六、按法
用指掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间(约30s)，再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。具有疏筋活络放松肌肉，消除疲劳，济南有没有按摩减肥的地方，具体在哪里?效果怎样多少钱呢？按摩减肥济南我知道的地方不多，一个在道德北街东头道德商城二楼，一个在槐荫街机车工厂医院北门活血止痛，整形复位等作用。拇指按法适用于经络穴位，临床上常与拇指揉法相结合，组成按揉复合手法，以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处如腕关节、踝关节等。穴位按摩减肥用指端肘尖、足跟等点按穴位，是穴位按摩常用的手法。
(一)方法与步骤。
1用指掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上。
2由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间，再由重到轻地缓缓放松。
3按法中以指按法和掌按法两种最为常用。按摩减肥拇指或示中、环指面着力，按压体表某一部位或穴位称指按法。用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部位称掌按法。
(二)动作要领
1按压着力部位要紧贴体表不可移动，操作时用力方向要与体表垂直，由轻逐重，稳而持续，使力达组织深部。
2拇指按穴位要准确，用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度。
七、摩法
用示指、中、环指指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。具有和中理气，消积导滞，调节肠胃蠕动，活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用。刺激轻柔缓和舒适，常用于按摩的开始，以减轻疼痛或不适常配合揉法、推法、按法等手法，治疗脘腹胀痛，消化不良，痛经等病症。
(一)方法与步骤
1用示指、中、环指指面或手掌面省力，附着于被按摩的部位。
2肘关节要微屈，腕关节要放松，指掌关节自然伸直，轻轻放在体表上腕部要连同前臂在皮肤上作缓和协调的环旋移动。
(二)动作要领
1可沿顺时针或逆时针方向均匀往返的连贯操作。
2每分钟频率约为120次。
3用力不可太重。
八、拍击法
用手掌或手的尺侧面等拍击体表的手法为拍击法。常用的有拍打法、叩击法和切击法3种手法。均具有促进血液循环，舒展肌筋，消除疲劳和调节神经肌肉兴奋性的作用。多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚处。缓缓的拍打和叩击，常用于运动后加速消除疲劳用力较大，频率较快，持续时间短的切击。常用于运动前提高神经肌肉兴奋性。单指或多指的叩击是穴位按摩常用的手法。
(一)方法与步骤
1拍打时，两手半握拳或五指并拢，拇指伸直，其余四指的掌指关节屈曲成空心掌，掌心向下。叩击时，两手握空拳，尺侧面向下。也可用5个手指或3个手指或一个手指指端叩打在一定的部位上。切击时，北京市区按摩减肥的地方哪里有？[减肥北京] 收藏转发至天涯微博我有两个同事就去按摩减肥，一点都不管用，他们被要求每天喝少量的水，饭也两手的手指伸直，五指并拢，尺侧面向下。有没有知道哪个按摩减肥的地方效果好的张某某张楼下以前有好像就是按摩减肥的。后来搬走了。无影无踪。2两手有节奏地进行上下交替拍打。
(二)动作要领
1拍打时，肩、肘、腕要放松，按摩减肥有效吗以手腕发力，着力轻巧而有弹性，动作要协调灵活，频率要均匀。
2叩击和切击时，以肘为支点进行发力。叩击时肩、肘、腕要放松切击时肩、肘、腕较为紧张，力达组织深部。动作要协调、连续、灵活。
